تمارين ورزشی برای لاغری شکم

برای رسیدن به شکم و پهلو ردی محکم, تمرینات ورزشی متمرکز بر دهانه شکم و پهلو مهم است. این حرکات به با تنوع انجام شود. Crunch پلانک بالا بردن پاها با انجام این نوع تمرينات, می‌توانید دهانه شکم و پهلو